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全面讲解正确的饮食减肥瘦身方法

导读:我们人体需要很多营养物质来满足我们日常生存所需,这些营养物质都是从不同的食物中提取出来的,我们先来了解一下人体所必须的7大营养物质都有哪些

全面讲解正确的饮食减肥瘦身方法

四、正确的饮食观念

什么是正确的饮食观念?这个话题要因人而异了,每个人的生活方式不同,喜爱的食物不同,对于减肥人群一套科学合理、营养美味的食谱是所有减肥人群走向成功的一本秘籍,这里有一套减肥食谱,供大家参考。推荐减肥食谱餐型用餐时间食物选择早餐730-800主食粥、汤面、全麦面包、麦片。蛋白质鸡蛋、牛奶、豆浆。维生素橙子、猕猴桃、苹果。中餐1200-1230主食玉米、红薯、米饭、面食。蛋白质鱼虾、鸡肉、牛肉、豆制品、煎蛋。维生素西兰花、生菜、洋葱、青椒。矿物质紫菜、菠菜。间餐1530-1600酸奶、香蕉、全麦饼干、苹果、麦片。晚餐1900-1930主食粗粮粥、土豆。蛋白质清蒸鱼、煮鸡蛋。维生素胡萝卜、南瓜。纤维素芹菜、山药、芋头。间餐2300睡前15分钟一杯温牛奶。

这是一个适合减肥人群使用的配餐表,食物可以根据自己的喜好搭配,在烹调和做法上尽量保证低油低盐,再配合好适当的运动,持之以恒的坚持最为重要,在这里可以给大家一个减肥饮食小窍门,很简单,在一周内选择一天为“控油日”也就是说在这一天里不进一滴油,让你的肠胃做一次清理,这样能够更好的控制体重的上升,对减肥有很好的帮助。

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