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全面讲解正确的饮食减肥瘦身方法

导读:我们人体需要很多营养物质来满足我们日常生存所需,这些营养物质都是从不同的食物中提取出来的,我们先来了解一下人体所必须的7大营养物质都有哪些

全面讲解正确的饮食减肥瘦身方法

(一)碳水化合物(米、面、淀粉类食物)

作用1.提供人体能量。人体所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供应。

2.组织细胞的重要组成成分。

3.与蛋白、脂类等形成活性成分。

(二)脂肪(肉类、油脂类、固态脂肪属于(动物油脂),液态脂肪属于(植物油脂)

作用1.氧化提供能量。

2.某些荷尔蒙(激素)的合成前体。

3.促进脂溶性维生素素的吸收。

(三)蛋白质(蛋类、奶类属于(动物蛋白),豆类属于(植物蛋白)

作用1.构成组织和细胞的重要成分,其含量约占人体总固体量的45%。

2.用于更新和修补组织细胞,并参与物质代谢及生理功能的调控。

3.提供能量。人体每天所需热能大约有10~15%来自蛋白质。

(四)维生素(维生素a、b1、b2、烟酸、b6、b12、叶酸、c、d、e、k)

作用多种酶的活性成份,参与物质和能量代谢。正确的饮食减肥瘦身方法。

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