热水袋暖脚有助睡眠

热水袋放在脚部。就寝前将热水袋塞进被窝上半身或足部等位置，暖被窝，加快入睡。

穿羊毛睡衣。身体暖和有助入睡，不妨穿件全棉或羊毛材质的睡衣，保暖效果好，对皮肤刺激小。

喝杯热牛奶。睡前喝杯热牛奶或热可可等饮料，可以放松身心，升高体温，帮助入睡。

睡前冲个热水澡。这样能暖身活血，升高体温，缩短入睡时间。