人气8式瘦身操动一动甩掉赘肉

2nd

▼放松背部肌肉锻炼脊椎

结实脊椎,使消化和呼吸道更加健康,缓解颈部和肩膀的酸痛,使压力得到放松,年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽,缓解身体的压力。

1.弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。

2.继续保持姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程s型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟,整体动作反复2次。

3rd蜥蜴姿势

▼保护心脏消除多余脂肪

保护心脏及心率平衡，打造纤细紧致的腿部曲线，做该动作时要注意将双腿向两侧撑开很宽并且不能使双脚程11字型。