日常瘦身减肥食品提供

（3）重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。早餐精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。中餐大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。晚餐精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

减肥方法三

高丽菜饭团（1人份）216卡路里

原料高丽菜叶3片（150克）,火腿40克,洋葱30克,芹菜30克,味精少许,白饭70克,番茄酱一大匙.

制作方法

1.在一锅水中加少许盐，煮熟高丽菜叶，冷却后把硬粗的叶梗削薄。

2.火腿、洋葱、芹菜切末备用。

3.平底锅温热之后，先炒洋葱至香味溢出，再加入火腿、菜末，稍炒一下，撒味精调味，再倒入白饭一起炒，加番茄酱炒至均匀为止。

4.高丽菜叶展开之后，放入适量的炒饭，卷成菜团，再切成块放在器皿中即可。