日常头晕怎么办？下蹲可防晕厥发作

上周我在急诊接诊了一位令人痛惜的患者。小陈是一位年轻的车模，据身边人回忆，她当天在车展上长时间站立，加上没有吃早餐，突然头晕发作，在去休息室的路上摔倒并撞在台阶上。急诊送至行ct检查证实为脑出血，虽经积极抢救脱离了危险期，但就此也遗留下肢体功能障碍，至今还在漫长的复健治疗中。

在日益繁重的紧张工作中，或许很多人都有这样的经历疲累、激动或饥饿时，突然感到头昏、心悸、眼花、气促等不适，直至眼前发黑而晕倒。这正是晕厥的典型表现。晕厥是脑血流骤减引起的突发性意识障碍，人体的脑组织虽仅占体重的2%，但却需要15%的心排血量供应，因此对缺血缺氧的耐受能力较差。而血压下降时脑灌注不足、低血糖导致脑供氧障碍，均可迅速诱发晕厥，往往持续数十秒才能缓解。发作时意识丧失通常会引起没有任何防护措施的摔倒，可造成颅内出血、窒息、骨折等严重损伤。

当出现头晕时，建议大家采用下蹲的方式进行自我保护，阻断晕厥发作。下蹲时双腿肌肉挤压双下肢动静脉，动脉收缩导致供应下肢的血液减少，从而增加了向脑部供应的血液，迅速缓解短暂脑缺血症状。静脉收缩加速下肢的血液回流，增加回心血量，进一步增加脑部供血。再者，及时下蹲导致重心降低，即便晕厥引起了意识丧失，也不会造成过于严重的摔伤。