如何避开烟瘾路线图

戒烟的意愿，在很多吸烟者的头脑中反复酝酿过，有的也曾戒过烟，但少则几天，多达数月的戒烟经历，因为所谓不好推辞的“敬烟”而成为记忆。摆脱烟瘾，从现在开始，永不言晚。修清玉意志力、药物辅助，以及家人与社会对戒烟者的行为支持是成功摆脱烟瘾的有效“路线图”。

吸烟绝不是一种单纯的生活习惯，它是一种慢性成瘾性疾病，尼古丁的成瘾强度等同于海洛因与可卡因，世界卫生组织称之为“尼古丁依赖”。戒烟难是因为戒烟者难以耐受因戒烟导致的一系列戒断症状，如注意力不集中、乏力、烦躁、焦虑等。这些戒断症状单靠意志力是很难抵御的。在戒烟过程中，复吸是一种常见现象，必须忠告几度戒烟失败的复吸者并不是缺乏毅力，而是没有良好的心理治疗和药物干预。

目前，国际上较为通行的治疗方法是首先对患者的“尼古丁依赖”进行评价，然后根据评价的结果采取戒烟药物治疗结合其他多种干预，如心理和行为治疗。