三大身心症女多于男便秘慢性疲劳全身酸痛

有些不适，女多于男

现代人的生活节奏就像上紧的发条，当压力长期笼罩又无法适度排解，就会不知不觉透过大脑影响到全身的内分泌、自律神经和免疫系统，最后表现为身体上的不适，就是所谓的身心疾病。据台湾《康健》杂志近日报道，精神科萧美君特别提醒，身心疾病男女都有，不过以下三项却是女多于男，分别是肠易激综合征、慢性疲劳和肌肉酸疼。大家不妨停下脚步，看看自己是怎么回事。

经常便秘或腹泻，是肠易激综合征。在过去12个月，至少有12周或超过12周感到腹部不适，反复出现以下症状腹痛或肚子胀气，上完厕所就改善。排便次数改变，如便秘（每周多于3次）或腹泻（每天多于3次）。大便形态改变。萧美君指出，患肠易激综合征的女性比是男性的两倍。好发于青春末期到中年的女性，而且可能从少女时期就隐隐发作，到了上学就业压力大时，症状就更明显频繁。

用餐定时定量是改善肠易激综合征的最基本原则。便秘型可多吃高纤维质食物（如青菜和木耳）和酸奶。而腹痛或腹泻型，则要避免容易产气的食物（如豆类和乳制品），选择水溶性的食物（如糙米）。