设9大关卡防心脏性猝死

对于预防心脏性猝死的发生，我们要设以下九大“关卡”，并长期“坚守”。

一、定期体检无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会“盯”上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变而症状又不明显的中年人。

二、戒烟吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。吸烟与其他危险因素，如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病心绞痛、急性心梗的发病危险性成倍增加。

三、平衡膳食选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，多食新鲜瓜果增加维生素的摄入。控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。此外，进餐不宜过饱。

四、控制体重防止肥胖给心血管系统带来不利的负担。据研究资料显示，体重超过标准体重5公斤，心脏的负担即增加10%。