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生理期如何减肥抓住经期减肥四时段巧瘦身

导读:而生理周期是指人的生理循环周期,根据荷尔蒙的变化,这主要分为四个阶段,减肥滞留期减肥高峰期减肥平快期和减肥慢行期。

生理周期≠生理期

在开始之前,我们首先要搞清楚一个概念,就是生理周期和生理期。

生理期是指月经来访的那几天,因为这几天我们的身体比较虚弱,是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

而生理周期是指人的生理循环周期,根据荷尔蒙的变化,这主要分为四个阶段,减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划,减肥是最快最有效的。

第一阶段减肥滞留期(月经开始后第1-7天)

这个时期,你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷,荷尔蒙缺乏,新陈代谢缓慢,身体极易疲倦,此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体,为下一阶段的瘦身行动储备能量。

减肥建议

运动方面可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等。

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