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生理期如何减肥抓住经期减肥四时段巧瘦身

导读:而生理周期是指人的生理循环周期,根据荷尔蒙的变化,这主要分为四个阶段,减肥滞留期减肥高峰期减肥平快期和减肥慢行期。

生理期如何减肥抓住经期减肥四时段巧瘦身

饮食方面

1.饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

2.多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血。

3.忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象。

经期减肥食谱肉酱蒸豆腐

材料豆腐、猪肉碎、葱花、冬菇、生抽、麻油、胡椒粉和栗粉。

做法

1、冬菇浸软切粒。

2、猪肉碎用调味稍腌,加入葱花和冬菇做成肉酱。

3、豆腐平均切6块。

4、把肉酱铺在一个盘子上,上面再铺豆腐片,淋少许生抽,撒上葱花。

5、最后把整盘食物放进已放水的锅里蒸15分钟即可。

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