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省时减肥法居家减肥必备

导读：彻底燃烧脂肪的减肥运动，做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3～7天(普通的力量训练休息1天)。

省时减肥法居家减肥必备

8.扶门下蹲

器材门框

目标功效区臀肌

站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。慢慢弯曲双膝，至90度。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。

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