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瘦身QA跑步机上瘦全身

导读:首先,你需要知道自己目前的身体情况,其中包括你现在的身高体重以及你的标准体重是多少,你的脂肪百分比是多少,以及你的标准脂肪百分比是多少。

瘦身QA跑步机上瘦全身

a跑步消耗的脂肪是全身性的。脂肪多的地方,在锻炼后相对其他部位消耗掉的脂肪也会更多。所以,无论是哪种体型的锻炼者,只要你坚持,都能达到你所期望的效果。再说慢跑,也属于有氧锻炼,就是说在氧气充足的情况下锻炼效果才好。所以,你要尽量将跑步机安放在空气流通的位置,比如阳台、过道。慢跑时,你需要打开窗户,这样跑步机上的运动效果和室外的大自然跑步没有太大区别。同时跑步机的优势更在于它有减震板,可以保护你的关节,减少慢跑时过硬地面对关节的损伤。

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