水煮蛋减肥法该怎么做

水煮蛋减肥食谱第7天

早餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

晚餐牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

水煮鸡蛋减肥法有一定的道理，但是，鸡蛋中，脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分，脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐，每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。美国农业部最近公布了最新的检测结果，说这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14%，也就是大约180毫克。即便如此，吃两个鸡蛋摄入的胆固醇就已经过量了。