睡眠好也是一种增肥的方法

〖睡眠好也是一种增肥的方法〗

良好的睡觉习惯其实也有助增肥。

1.向右侧躺睡，这样有利于食物消化，帮助吸收。

2.经常失眠的人可在晚上喝一杯糖水，让体内产生大量血清素，令大脑皮质受到抑制，容易进入安眠状态。或者喝一碗小米粥，提高脑内的色氨酸量，引起催眠作用。

3.不可喝浓茶、咖啡及酒类，即使可以睡着，也不易进入熟睡状态。

4.运动有助睡眠，但要在日间进行，晚上才运动，反而会令人精神振奋。

5.燃点香熏或睡前来一个香熏浴，熏衣草有助睡眠。

6.如果因太多烦恼事而难以安眠，可尝试养成写日记的习惯，把不快的事情写下，心理上会得到安顿，自然容易入睡。