私房小菜肴春季一周平衡膳食食谱

星期五

早餐三明治切片面包400克火腿75克黄瓜100克生菜150克牛奶750克波萝500克

午餐红烧鸡腿鸡腿300克色拉油15克清炒豆芽绿豆芽500克色拉油10克鸡蛋西葫芦西葫芦400克鸡蛋60克色拉油15克汤豌豆苗50克鸡蛋30克米饭大米350克

晚餐五色豆腐豆腐500克火腿50克胡萝卜50克青椒50克鲜香菇25克色拉油10克溜土豆片土豆400克青椒100克色拉油15克八宝粥紫米10克大米15克江米10克大枣25克红豆10克花生10克桂圆10克葡萄干10克馒头350克。晒一晒你的减肥故事