私房小菜肴春季一周平衡膳食食谱

晚餐蘑菇油菜鲜蘑菇300克、油菜200克、色拉油10克。素炒西兰花西兰花400克、色拉油10克。鲫鱼豆腐汤鲫鱼400克、豆腐400克、香菜20克、米饭大米350克

星期二

早餐鸡蛋烧饼烧饼450克鸡蛋180克色拉油5克扁豆丝扁豆200克色拉油5克橘子500克

午餐什锦炒饭大米300克鸡蛋90克火腿肠60克黄瓜75克胡萝卜50克色拉油20克宫爆鸡丁鸡胸200克蒜苗250克花生30克色拉油20克西芹百合芹菜茎400克鲜百合50克色拉油15克西红柿菠菜汤西红柿100克菠菜50克

晚餐菠菜粉丝菠菜500克胡萝卜100克粉丝50克色拉油5克红烧肉炖土豆后臀尖100克土豆450克小米粥小米50克绿豆15克玉米发糕玉米面200克标准粉50克