糖友对花生米量粒而行

糖尿病患者常常为吃而烦恼，吃多了怕血糖高，吃少了又饥饿难耐、营养不良。食物的选择成了大问题。喜欢吃的东西不敢吃，能吃的东西不爱吃。其实，对于糖尿病患者来说，只要遵循控制总能量、营养均衡、控制血糖的原则来选择食物，就不会大伤脑筋了。花生米的潜在诱惑天气凉了，抱着被子窝在沙发里，边磕瓜子边看电视，是一种享受。

拇指和食指一按，炒花生脆脆的壳“啪”地裂开，花生豆就出来了。香香脆脆的，美味诱人。还有，在超市中，花生制品种类繁多，花生糖、花生糕、鱼皮花生……样样都诱惑人的食欲。面对着这些，糖尿病患者该如何处理呢？花生米的营养价值花生属于油料作物，日常吃的花生油就是从花生中提炼出来的。其脂肪含量较高，达到50％，主要以单不饱和脂肪酸为主，其中的亚油酸、亚麻酸属于我们人体所必需的脂肪酸。

此外，花生中还含有丰富的维生素e和各种矿物质。那么，这是不是意味着糖尿病患者可以肆无忌惮的吃花生了呢？当然不是，糖尿病患者怎么吃花生大有讲究。花生米的食用建议20粒中等大小的花生米所提供的能量相当于50克大米饭。糖尿病患者最重要的饮食原则是控制每天摄入的总能量，所以花生米一般是不建议糖尿病患者大量食用的，吃的时候一定要“适量”。