晚餐喝高纤低脂蔬菜汤1个月瘦1斤

材料新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。

做法将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中，胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些，煮到海带松软即可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用。

能有效改善酸性体质的元素汤，在减肥时候长期饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定，加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿，很适合在易出汗的夏季饮用。如果想把这道汤品作为主食，可以搭配粗粮馒头或全麦面包，以此均衡营养。甘蓝洋葱汤

甘蓝的vc含量非常丰富，与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用。