维生素A减肥来碗紫菜汤

紫菜是我每天做汤时必不可少的原材料之一。紫菜虽不是什么名贵的材料，但却不容小瞧，在寒冷的冬日里喝下一碗暖暖的紫菜汤，它可是我冬季护肤，瘦身，增强免疫力，延缓大脑衰老的秘密法宝。

滋养防衰老

紫菜含有丰富的维生素a，每百克紫菜干里含有维生素a高达228毫克，约为牛奶的67倍。很多人听到维生素a就会想到对视力的效果，其实维生素a还是强效的抗氧化剂，可减轻自由基的危害。有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能、防止皮肤干燥粗糙、明显的抗角质化效果，延缓皮肤老化、有助粉刺的局部治疗、增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。同时还含有丰富的维生素c、铁等，对皮肤都非常的有好处。

瘦身又健脑

紫菜的脂肪中，饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数，约为20%。肉豆葱酸，硬脂酸含量较少，分别占2%。对人体有很好保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，为10%——30%，且c20以上的高度不饱和脂肪酸也有一定的含量。更重要的是紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜含有多种维生素，b族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中b族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素b12的含量很高，以干物计，维生素b12的含量与鱼肉相近。维生素b12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。

此外紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，另外紫菜中含有多达21%的食用纤维，让你清除体内垃圾和优质的同时，帮助延缓大脑的衰老，补充大脑动力，热量又极低。