温水浴也可缓解亚健康症状

比方说，你乘车外出时，被交通拥塞堵住了路，进退不得。在这种场合下，千万不可在心里默默窝火，而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来“这些汽车永远也不会驶动了。交通管理部门将不得不关闭快车道，把我们从这地方空运出去当然是一次一辆。等最后轮到我时，我的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。”

艾尔金说“通过把事态夸大到荒唐可笑的程度，你便会忍不住哑然失笑，对前景恢复信心。”鉴于精神紧张通常部不是由事情本身而是由我们如何看待它引起的，乐观地展望未来无疑就成了天然的镇静剂。

2.向人倾诉

你对拜会未来的岳父岳母感到忐忑不安吗?你为年底那叠厚厚的账单感到忧虑吗?如果回答是肯定的，不妨将它们统统讲出来。让人分担你的忧愁好啦。通过吐露你的惧怕和烦恼，你就会逐渐消除并理解这些负面情绪。有时候，一位倾听者，尤其是有过相同经历的人，可以使我们消除形成精神压力的孤立感。

弗吉尼亚州亚历山大精神卫生中心副杰里林.罗斯说“造成精神压力和情绪紧张的，多半是那些闷在心头的事情。”他建议说，当事人可以对一些善于倾听而又知心的人吐诉。不过你得注意，假如你决定吐露某个敏感的问题，你最好等1个小时，看看自己觉得对他人说这事是否妥当。如果你认为没什么关系，那就可以对人和盘托出了。