五大方便早餐食谱

成份

一片全麦面包

一杯16安士的脱脂牛奶

总热量值400卡路里

借口三“我在办公室吃。”

那就尝试一下星巴克的低脂快餐三文治吧。

成份

一块土耳其熏肉，鸡蛋喝白色切达乳酪三文治

一杯少量（8安士）的拿铁咖啡加适量脱脂乳

总热量值420卡路里

借口四“我还没有完成工作因此不想吃东西。”

喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并预备一份果仁做为工作后的小吃，以补充蛋白质和必须的脂肪。

成份

6安士的低脂混呢拿酸奶

一勺蛋白质粉

1/2杯的草莓

半两果仁

总热量值439卡路里

借口五“早餐都是淡而无味的。”

辛辣口味刺激您的味蕾。