五招助你预防紧张型头痛

预防紧张型头痛有五招

由于紧张型头痛是头痛患者中最常见的一种，故预防紧张型头痛尤为重要。因该病与长期焦虑、神经紧张、过度疲劳有关，故首先避免精神刺激，生活规律化，禁烟酒。长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现症状，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。

归纳预防紧张型头痛发作的方法主要有

一是注意早晚保暖，注意早中晚衣服的增减。二是饮食上注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。三是调节情绪，不要给自己过多的压力，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。四是保持乐观向上的精神，解除不必要的顾虑，矫正不良姿势。五是注意休息，日常生活要规律。