五招帮你细胞瘦身速瘦不怕胖

“吃多”小姐，可是“膨胀”先生最爱。

如果你不只吃得多，还饿很快。那么可以降低体内血糖的低胰岛素（低gi）饮食法，可以帮助你延缓饥饿感，减少饮食量的摄取喔。

粗粮没加工就对了。简单来说，越精致的食物gi值越高，越粗糙的食物gi值越低。所以只要是粗粮，或是说越没有加工过的食物，它就属于低gi的食物。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物，人体比较不容易消化吸收，它的gi值就比较低。

增加热量消耗的食物

绿茶和唐辛子，天生的消耗热量高手。

经常吃，就可以在不知不觉中耗掉多余卡路里呢。除了瘦身功效已经获得证实的绿茶及唐辛子之外，具有辛辣味的大蒜、生姜、芥末、咖喱等，也都是具有增加热量消耗的美味食材喔。