首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

五式减肥瑜伽清洁肠胃排除毒素助瘦身

导读:脊柱转动式瑜伽脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐)可帮助观察改善便秘肠蠕动缓慢腹内浊气疝气等症状。坐姿,两腿并拢向前伸直。2

五式减肥瑜伽清洁肠胃排除毒素助瘦身

4.吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

侧腰伸展

1.莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。

2.吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

3.再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

三角式

1.两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。

2.吸气,将右侧脚趾向外侧打开180度,左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。

3.呼气,同时身体弯曲,同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看