生坚果仁
我们曾经也听到过这样的说法,杏仁、腰果和核桃这样的果仁含有丰富的健康脂肪和抗氧化物——能有效降低心脏疾病的发生。但是,尽量不要选择盐制或者油炸过的坚果,它们会让你更水肿。
蛋类
蛋类是早餐中常见的食物,它富含氨基酸,能及时令你产生饱足感。另外,蛋类能促进产生肌肉,然后脂肪,打造完美体型。
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