夏季午睡能提高记忆力

3、时间到了，换个姿势，起身活动，让精神状态迅速调整过来。

根据以上建议，尝试了冥想。

正好办公室休息区有沙发，大小合适，中午也比较安静。身体柔韧性也还不错，莲花座不花什么力气就盘起来了。虽然不太标准，但俗话说做事先做架势，有了架势，感觉就自然上来了。

我选择了专注冥想，专注的焦点是呼吸。呼吸方法，采用了医生教的“腹式呼吸操”，只是吐气的时候是口鼻并用。

一开始尝试腹式呼吸不是很习惯，但是后来发现睡觉时就是这种呼吸方法，练习了几次之后就已经能熟练掌握腹式呼吸的技巧，冥想的时候马上就用上了。

不过，呼吸了几个回合之后就走神了，各种念头来捣乱“几分钟过去了？”、“稿子怎么写？”、“今天中午的狮子头真好吃”……又过了一会儿，腿不舒服了，特别想伸伸腿，换个姿势。

思绪飘荡了一阵，终于回到呼吸上。数数确实是个好办法，可以把那些杂念先踢出去。据说习惯之后，不需要数数就能进入状态。