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夏季怎么减肥最快最轻松

导读:午餐1200——1330关键字低脂肪高碳水化合物饮食优先组合鱼肉+紫薯+蔬菜沙拉tips蔬菜沙拉比较寒凉,适合在中午阳气最旺时食用。

夏季怎么减肥最快最轻松

do经常缩小腹,大腿夹紧,臀部夹紧。东方女性下半身易偏胖,有空经常有意识的缩小腹,夹紧大腿和臀部,可以强化下半身肌肉强度,减少肌肉流失、脂肪堆积的机会,保持窈窕曲线。

do晚餐后静心散步一小时,持续7天就会有惊喜发现,腿变细,腹部腰围也变小。

do饥饿时选择高纤食物。譬如青苹果,大番茄、蒟蒻、芭乐等。

do中餐尽量吃原来习惯的70%。吃的时候,每口咀嚼至少20下再吞咽,会不知不觉吃少,却感觉很有饱足感,体重两周就会有所下降。

do洗个塑身泡泡浴。泡热水澡30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。若将水温设定在42摄氏度到43摄氏度之间,还会消耗更多热量。身处狭小的浴缸,非常适合通过按摩雕塑下半身完美曲线。

dont嗜饮咖啡过量咖啡摄入可使血管中的胆固醇增高,减少肠道消化物的水分,形成便秘,影响减肥。

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