夏季怎么减肥最快最轻松

do经常缩小腹，大腿夹紧，臀部夹紧。东方女性下半身易偏胖，有空经常有意识的缩小腹，夹紧大腿和臀部，可以强化下半身肌肉强度，减少肌肉流失、脂肪堆积的机会，保持窈窕曲线。

do晚餐后静心散步一小时，持续7天就会有惊喜发现，腿变细，腹部腰围也变小。

do饥饿时选择高纤食物。譬如青苹果，大番茄、蒟蒻、芭乐等。

do中餐尽量吃原来习惯的70%。吃的时候，每口咀嚼至少20下再吞咽，会不知不觉吃少，却感觉很有饱足感，体重两周就会有所下降。

do洗个塑身泡泡浴。泡热水澡30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。若将水温设定在42摄氏度到43摄氏度之间，还会消耗更多热量。身处狭小的浴缸，非常适合通过按摩雕塑下半身完美曲线。

dont嗜饮咖啡过量咖啡摄入可使血管中的胆固醇增高，减少肠道消化物的水分，形成便秘，影响减肥。