享瘦喝粥夏日减肥美容粥

地瓜蒸饭

原料地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法

1.地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

2.糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

提示

1.需长期食用才能见效。

2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

3.糖尿病患者需减少食用。

特色健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

苹果粥

原料白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水10杯

辅料蜂蜜4大匙

做法

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。