享瘦喝粥夏日减肥美容粥

红豆粥

原料红豆150克，粳米100克，盐5克。

做法

1.红豆、粳米洗净，浸泡2小时。

2.锅置火上，加水500克，放盐，水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。

健美牛肉粥

原料白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高汤10杯

辅料盐、黑胡椒各适量

做法

1.白米洗净沥干。

2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。

3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。

4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

特色补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。