夜间磨牙盗汗或因低血糖健康人也要当心

有这些症状？或许你也有夜间低血糖

想要判断自己是否出现夜间低血糖，不妨按照下面几个标准进行一下测试，如果有这些症状，你或许就有夜间低血糖的症状。

1、出现盗汗、磨牙、做噩梦等情况，睡眠质量不佳。

2、睡觉前不吃点什么就没法睡着。

3、下午3-4点时总会感到困倦，身体酸软无力，注意力低下。

4、早上起床时感到头痛、肩颈酸痛，并同时伴有疲劳感。

5、没有原因的不安、烦躁，情绪起伏较大。

下午四点时是人一天中血糖值最低的时候，有血糖调整障碍的人很容易在这个时段出现以上症状。如果您的状况满足以上条件，说明不光是夜晚会出现低血糖，白天也会出现血糖的急剧降低，对身体健康造成不良影响。

改善低血糖，饮食依旧是关键

容易出现夜间低血糖的人通常白天血糖值波动也较大。在糖尿病血糖负荷实验中，饮用葡萄糖水5小时后，血糖值异常低下、处理血糖的胰岛素分泌异常等血糖调节机能异常的调查对象比比皆是。

如何改善低血糖症状？沟口指出，饮食依旧是调节和控制血糖的关键。“想要预防夜间低血糖，应当减少晚餐中碳水化合物的摄入量，并调整食物的摄入顺序，将碳水化合物放在最后吃。坚持进行这样控制血糖的饮食习惯至少一周后观察效果，如果仍无好转，再进一步减少白天碳水化合物量的摄入，继续观察一周，”沟口建议称，“突然减少或增加碳水化合物的摄入量对控制血糖都没有好处。”