一瓶饮料含10块糖健康减肥多喝白开水
导读：54g，饮料均以500ml计，统一冰糖雪梨雪碧美之源热带果汁可乐加多宝凉茶康师傅冰红茶和汇源100%果汁共七款饮料，它们的平均含糖量为5
1.养成健康的生活习惯，调整作息，早睡早起精神好。
2.控制每日进食的热量，减少摄取高热量的食物，多吃低热量的水果蔬菜，合理搭配饮食，均衡营养。
3.尽量不喝饮料，多喝白开水和茶水。早上起床可以喝一杯温开水，对胃肠功能有益。
4.坚持运动锻炼，每周至少进行三次运动，每次至少30分钟，消耗多余的热量。长期坚持，减脂效果明显。
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