营养师推荐的三款冬季减肥食谱
导读：西式包蛋(三人份)食物蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙做法
2、乳香田园蔬菜
食物牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
做法
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
营养成分分析热量-188大卡蛋白质-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克
3、乳香茄汁虾
食物草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120？调味料蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
做法
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