首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 健康 > 生活常识

用跑步机运动要知道这些

导读:那么,你知道应该怎样正确地使用跑步机吗?其实跑步机上最常见和最需要了解的就是速度路程卡路里消耗量心率感应器等实时数据。

用跑步机运动要知道这些

心率的直观体现意义

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据,这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算(220-年龄)×。60%/80%。例如你20岁,那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

2、跑步时,记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率220-年龄。如果超过的话,请马上降速,让心率回到正常的律动状态,以免发生意外。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看