有车族如何来健身
导读：注意事项仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到最高处，其实这是不恰当的。
仰卧抬臀
训练部位臀部及腰部肌群
预备姿势屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。
动作将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。
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仰卧抬臀
训练部位臀部及腰部肌群
预备姿势屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。
动作将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。
