有效减肥健美操轻松瘦

许多上班族都说没时间运动，其实，只要你抓住时间时间，随时都可以做减肥运动哦。下面是一套在午休时间都可以做的减肥操，轻松雕塑腰腿臀。

实用办公减肥操辅助工具办公桌椅、书本时间10~15分钟收紧腰部

第2步上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

●温馨提示无论站着或是坐着，都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，脂肪也不容易堆积在腰腹上。

锻炼臀部

第1步身体站直，将一只脚放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。

第2步慢慢弯曲站立的腿，你会感觉大腿根部收紧，臀部提升。

●温馨提示臀部出现松弛下垂的现象，这最令人感到懊恼的。其原因不外乎是肌肉衰弱引起的扁平状态，以及中臀肌衰弱的赘肉扩散的情形。经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂，让臀形变得好看。