瑜伽专攻大肚腩

plus。半小时集中减腩

瑜伽动作最好由导师从旁指导，但如果返工时间限制只能在家中运动，但又想收紧腹肌，以下几个动作只要在家铺块软毡，利用枕头之类辅助，每天花半至1小时就搞掂。以下每组动作做15-20下，交叉一组做3次便可。

actionone

坐在地上，盆骨位用物件支撑，双脚落地，手打开置于耳后，呼气上、吸气落。

actiontwo

a、下背用物体支撑，锁定盆骨位置，双脚踏实脚尖向前，左手向上伸直。

b、右手叉腰，已举高的左手放下接触左膝，举手呼气，落就吸气，左手完成15-20下后做右手。

actionthree

双手合十手肘锁定物件，手臂轻轻用力左右摇动约20秒，记得由腹部支撑身体重量，双脚放松。