瑜伽专攻大肚腩

d、树式（treepose）

站立全身，右脚屈曲踏至左脚内侧，双手合十，保持动作呼气吸气5-10次，交换左右脚重复做3次。

e、英雄式（warrior）

右脚向前屈曲成90度角，左脚往后拉，盆骨、双手及背脊成一直线，眼尽量向前望，呼气吸气5-10次。

升级班啦。

高难度示范

眼镜蛇式（cobra）

双手屈曲成90度角，手掌落地，手臂用力撑，双脚提高平衡，保持动作15-20秒。

雀仔式（birdpose）

双手撑实地下，屈曲膝盖至手臂上，膝盖及臀部的中间位找到重心，轻轻将力放于两臂，保持动作15-20秒。

拱桥（wheelpose）

双手放于耳后位置，然后向后撑直，双手须保持直线，脚与盆骨位阔度相同，腰要向前不要左右扭动，保持动作15-20秒。