1、温水冲澡最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。
2、避免剧烈运动剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
3、使用冰袋可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,冰袋里预充的液体有降温效果。
4、选好枕具使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
5、日间小睡研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
6、喝菊花茶菊花茶能够降温醒脑。
7、凉水冲手腕每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
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