预防乳腺增生注意劳逸结合

乳腺增生应对方式劳逸结合定期检查

乳腺增生近年来发病率有增高趋势，占到育龄女性的28%—40%。现在女性压力大，精神负担重，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。另外，高蛋白、高脂肪饮食，使得女性初潮早绝经晚，体内雌激素始终维持在一个较高水平。加上环境污染、晚生育等因素，促使乳腺疾病发病率逐年增高。

保持乐观，劳逸结合是预防乳腺增生的不二法宝。此外，如果得了乳腺增生，要关注其潜在的癌变趋势，除医学检查手段外，最简单便捷的方法还是自检。

骨质疏松应对方式多晒太阳多动少坐我国是骨质疏松患者最多的国家，患者总人数已接近1亿。更年期女性的骨质疏松问题尤为突出。

人到中年后，首先要改掉长期吸咽、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良生活习惯。有条件的可定期监测骨密度。另外，还推荐了一个简略而有效的疗法下蹲+太极+骑自行车。

下蹲是美国运动协会专家公认最有效的预防骨质疏松的好方法。而不适应剧烈运动的老人练太极最好，能增强平衡力。自行车是最好的有氧运动之一，最适宜中年人。其实最重要的，还是养成“多动少坐”等好的生活习惯。