远离节后综合征的健康作息表

午间时段1130——1230。

不宜太晚，最好在1330前完成午餐这个大任务，完成了可以稍事休息，闭目养神片刻缓解上午的困倦。

午餐内容营养丰富——尽量吃的种类多，但注意少肉少油少盐清淡为宜。

避免过饱——太饱增加胃肠负担，大量血液参与到胃肠消化运动中，使得大脑相对缺血缺氧，更加容易犯困。

下班前后整理头绪，早点结束，避免劳累加班。

下班后不要继续参与太多大大喜乐却也劳心伤神的party聚会，因为这一周要坚持的是6天。早点放松心情，回家休息，安静心神是很好的调节方式。

若是和朋友伴侣在公园散步30分钟左右更是怡情自得。喜好运动的这个时候不用在等什么了，去健身房跑步、瑜伽、健身操活动筋骨，但是一定注意要少量，刚刚懒惰了一个假期的身体需要一个爬坡期在进入运动量的正轨，否则运动过量再加上旅途劳顿很容易引起感冒等各种不适。

晚餐时段晚饭还是要吃的，只是晚餐需要骨感。不管是减肥不减肥，刚从年味的大鱼大肉中出来，能大口大口吃的不在多数吧。所以不用多说，量少，清炒两三蔬菜最好。让被山珍海味灌足的肠胃吃点素休息一下吧。晚餐量少也助睡眠。