孕产期保健孕期适宜的运动有那些
导读：acog(美国妇产科学院)指出，只要注意一些细节，在怀孕期间进行每周3～4次的中低强度锻炼对母亲和胎儿的健康都大有裨益，而且对生产后女性的身材恢复起到关键的作用。
b锻炼骨盆底肌肉
两腿稍稍分开，两手放在桌子上，身体与桌子保持一点距离。收缩肛门附近的肌肉，保持7秒钟后放松。做的时候，上半身不要太弯，感到稍微弯曲就可以。胳膊肘要伸直。
注一天一次，每次做3～5组，睡前做效果最佳。1～2周后你就能感到效果了。睡前做效果最佳。早晨起床后不宜做。
c使股关节容易张开
两脚与肩同宽，双手撑墙，膝关节向外张开，腰下沉到不难受的地方保持7秒钟。膝关节站直的话会加重负担，脚跟不要离开地面。
注一天1～2次，每次做3组2周后你就会感到明显效果。
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