运动员饮食营养注意七点

投掷运动员所摄入的蛋白质、糖和脂肪的量要高于短跑等运动员。

马拉松、长跑、竞走等项目的运动员的饮食必须含有较高的糖、维生素b1、维生素c和铁、钾、钠、钙、镁等元素，适当摄入脂肪和蛋白质。这些项目的运动员运动时能量消耗大，体内必须保持充足的糖元贮备，对心血管和呼吸系统要求较高，血红蛋白应维持在较高水平上。

体操、技巧运动员的营养需求

此类项目要求运动员动作复杂而多样化，并要具有较强的灵活性、协调性和良好的速度，对神经系统的要求较高，同时由于技术的要求，运动员还必须控制体重。因此对饮食的要求是体积小，发热量高，且脂肪摄入不宜太多，蛋白质、维生素b1、维生素c、磷、钙的供给量应特别充足，蛋白质的发热量应占总发热量的15%左右，维生素c每日150～200毫克，维生素b1不少于每日4毫克。