怎么减肥饮食和运动如何搭配

说在前头想减肥，必知的基本减肥常识

运动减肥期间称的体重以哪个时间为准？

人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。

那么遵循什么时间来称呢

（1）始终选择同一台体重秤（避免称与称之间的误差）

（2）穿着最好一致。

（3）尽量在早晨起床后称重，这是相对直接反应体重的时间。

（4）如果其他时间，尽量选择下次也这个时间。

（5）不要喝水后，和饭后称重。

另外，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。

女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。