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增强记忆6法远离老年痴呆

导读:选择饮食助记忆美国研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究,以了解饮食与疾病的关联性。

大脑从20岁开始走下坡路,记忆力也开始衰退。若保养没有跟上,随着年纪的增长,甚至会连自己的子女、伴侣慢慢不认识。那么,有什么办法可以防止记忆力的衰退呢?以下6个措施就可以有效地防止记忆力的衰退。

1.多咀嚼增强记忆力

日本研究人员发现,咀嚼能有效防止上年纪人的记忆衰退。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的磁共振成像分析表明,咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。

有人认为咀嚼能使人放松,因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己,海马组织能控制血液中的激素水平。如果老人咀嚼得少,他们体内激素水平就相当高,足以造成其短期记忆力衰退。

2.唠叨助长记性

不少中老年女性生活唠叨,某种程度上帮助女性延长了记忆力和寿命。美国心理学研究显示,老年人心理健康指标,男女有别,在平均值之上,女性竟占了90%。

专家认为,女性比男性更善于适应老年生活,更乐于与人言语交流。男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

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