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宅女减肥妙方人气瘦身操

导读:胡杏儿足不出户速瘦操为了减肥成功,胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食,平日也很少参加朋友的聚会,而是把自己关在家里勤做运动,让瘦身效果更明显。

宅女减肥妙方人气瘦身操

胡氏速瘦操第3节速瘦瑜伽莲花坐

减脂地点床或地板上

减脂部位全身

减脂时间每天睡醒后做,可以舒展身体,放松心情。

莲花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看电视的同时做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

a。维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

b。慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

c。换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

d。以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

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