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多吃各种瓜瓜 熬过炎热夏季

导读:推荐:西瓜皮西瓜水分多,也富含维他命b、c,是营养成分极佳的水果,而且,西瓜在中医理论上都属寒性食物,夏季多吃,正好达到消暑、清凉、解渴作用。

多吃各种瓜瓜 熬过炎热夏季

推荐:菜粥

夏天出汗多,容易大量出汗,注意补充水分和盐。这时,人的食欲也不特别好,清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择。胃口不佳时,你可以用生菜、白菜煲成粥喝。

且这温暖的粥解暑的效果比冰水好多了,因为温水有利于血液循环,更解暑。

推荐:豆类汤

夏季气温高,但湿度大,给人闷热难耐的感觉。而中医认为,人的脾最恶湿喜燥,所以夏天脾胃患病的人比较多,出现食欲不振、腹泻等症状。建议你多吃豆类食品,如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等,煮成汤,能解暑利湿、健脾利肾。而等到了盛夏,建议你煲冬瓜薏米汤解暑。

行的标准:太凉太晒都不行

推荐:早睡早起

中医认为,夏季早卧早起是最顺应节气特点的。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。此外,由于夏季炎热的天气很容易影响睡眠,但养成定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰。

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