只要练出肺活量就能少得病

吐纳法每天入睡前，静卧在床，全身放松。两手平放于身体两侧，闭上眼睛做深呼吸。慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，直至手指触到床头。这一过程大约需要10秒钟，然后双臂同时还原，反复做10次。此法还能帮您安然入睡。

不管哪种方法，都贵在坚持。老人身体比年轻人稍差，练习时一定要掌握度，不要急于求成。胸肺部有外伤的老人，应等身体康复后再练。