重视腰部健康提防腰肌劳损

腰部肌肉的长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的机会较大。总之，久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。

腰肌劳损的按摩法

腰肌劳损的临床特点是以腰部酸、胀、痛为主，特别是在卧床时间长和活动量大的情况下愈加显得突出，而稍事休息和轻微活动则可减轻或缓解。

另一特点是其腰痛虽不严重，可以耐受，但往往迁延不愈。疼痛不至于影响工作、学习和日常生活，但却常常使自己的持久性差。腰痛时少有明显的固定压痛点，但对腰部的小范围予以叩击却具有显著效果，可使疼痛得以迅速缓解。尽管长期腰痛不适，但x线检查或ct检查并无器质性改变。把握这些特点，患者和医生都较易做出诊断，难度并非很大。

所以，经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习和玩耍时必须注意3点