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转呼啦圈瘦身操冬日最正

导读:招式高处拉伸动作要领抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。

转呼啦圈瘦身操冬日最正

针对部位腹部、腰部

瘦身效果平坦腹部。紧实腰部肌肉

提醒上身不要全部抬起。脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面

招式胸前拉伸

动作要领双脚分开比肩略宽,双手握住呼啦圈,置于胸前。重心放在左腿,右手握紧呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限,上身向左侧后仰。保持15秒钟,重复5次后换右侧。

针对部位腹部、腰部

瘦身效果消除小肚腩。使腰部线条更完美

提醒双脚脚尖指向右侧平行站立,因为手臂的长度不一,所以不一定非要伸直手臂,只要将呼啦圈拉到极限即可。

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